Ana yemekANA YEMEK
Hafif Yumurta Akı Ispanak Kasesi
Sotelenmiş taze sebzeler ve hafif çırpılmış yumurta akıyla hazırlanan, protein dolu ve düşük kalorili besleyici bir kase.
- Süre
- 18 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 191 kcal
Yapılışı
- 01
Mantarları dilimleyin, çeri domatesleri ikiye kesin ve sarımsağı ince ince kıyın.
- 02
Yapışmaz tabanlı bir tavaya zeytinyağını alıp orta ateşte ısıtın, sarımsak ve mantarları 3 dakika soteleyin.
- 03
Bebek ıspanakları ve çeri domatesleri tavaya ekleyip ıspanaklar yumuşayana kadar 2 dakika sotelemeye devam edin.
- 04
Sebzeleri tavanın kenarına çekin ve ortasına çırpılmış yumurta akını dökün.
- 05
Tuz ve karabiberi ekleyip yumurta aklarını spatula ile yavaşça karıştırarak 2 dakika kadar katılaşana dek pişirin.
- 06
Yumurta akı ve sebze karışımını bir kaseye aktarın, üzerine ufalanmış az yağlı lor peynirini ekleyerek sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 349 g191 kcal


