MezeSALATA
Lifli Arpa Ve Sebze Salatası
Haşlanmış lif zengini arpanın taze sebzeler ve ferahlatıcı zeytinyağlı limon sosuyla buluştuğu besleyici ve doyurucu bir salata.
- Süre
- 50 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 317 kcal
Yapılışı
- 01
İyice yıkanmış arpayı ve suyu küçük bir tencereye alın, kaynamaya başladıktan sonra kısık ateşte kapağı kapalı olarak 25 dakika yumuşayana kadar haşlayın.
- 02
Haşlanan arpaların fazla suyunu süzün ve oda sıcaklığına gelene kadar yaklaşık 10 dakika dinlendirip soğutun.
- 03
Geniş bir karıştırma kasesine doğranmış çeri domatesleri, salatalığı, kırmızı biberi, maydanozu ve taze naneyi aktarın.
- 04
Ayrı küçük bir kapta sızma zeytinyağı, taze sıkılmış limon suyu, tuz ve taze çekilmiş karabiberi çırparak homojen bir sos hazırlayın.
- 05
Soğuyan arpayı sebzelerin bulunduğu kaseye ekleyin, üzerine sosu dökün ve tüm malzemeler eşit dağılana kadar nazikçe karıştırıp servis tabağına alın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 492 g317 kcal


