menuviya

SALATA

Lifli Siyah Fasulyeli Yeşillikli Atıştırmalık Kase

Haşlanmış siyah fasulye, taze bebek ıspanak ve zeytinyağlı limon sosuyla hazırlanan ferahlatıcı, yüksek lifli pratik bir atıştırmalık.

Süre
10 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
228 kcal
Beslenme
VeganHelal
Alerjen
Alerjen: Yok
Lifli Siyah Fasulyeli Yeşillikli Atıştırmalık Kase

Yapılışı

  1. 01

    Haşlanmış siyah fasulyeleri süzgece alıp soğuk suyla durulayın ve fazla suyunu süzdürün.

  2. 02

    Bebek ıspanak yapraklarını, ikiye bölünmüş çeri domatesleri ve küp doğranmış salatalığı geniş bir karıştırma kabına ekleyin.

  3. 03

    Süzülen siyah fasulyeleri sebzelerin üzerine ilave edin.

  4. 04

    Küçük bir kasede sızma zeytinyağı, taze limon suyu, çekilmiş kimyon ve tuzu homojen bir sos kıvamı alana kadar çırpın.

  5. 05

    Hazırladığınız sosu fasulye ve yeşillik karışımının üzerine gezdirip tüm malzemeler sosla kaplanana kadar nazikçe harmanlayın ve servis kasesine aktarın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 222 g

228 kcal

Protein10,4 g
Karbonhidrat28,5 g
Yağ5,8 g
Lif10,1 g
Toplam şeker2,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,9 g
Tuz1,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum412,5 mg
Potasyum495,2 mg
Kalsiyum68,4 mg
Demir2,8 mg
Magnezyum62,1 mg
Çinko1,2 mg
A vitamini158,6 µg
C vitamini18,2 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori228 kcal
Protein10,4 g
Karbonhidrat28,5 g
Yağ5,8 g
Lif10,1 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu