MezeSALATA
Lifli Siyah Fasulyeli Yeşillikli Atıştırmalık Kase
Haşlanmış siyah fasulye, taze bebek ıspanak ve zeytinyağlı limon sosuyla hazırlanan ferahlatıcı, yüksek lifli pratik bir atıştırmalık.
- Süre
- 10 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 228 kcal
Yapılışı
- 01
Haşlanmış siyah fasulyeleri süzgece alıp soğuk suyla durulayın ve fazla suyunu süzdürün.
- 02
Bebek ıspanak yapraklarını, ikiye bölünmüş çeri domatesleri ve küp doğranmış salatalığı geniş bir karıştırma kabına ekleyin.
- 03
Süzülen siyah fasulyeleri sebzelerin üzerine ilave edin.
- 04
Küçük bir kasede sızma zeytinyağı, taze limon suyu, çekilmiş kimyon ve tuzu homojen bir sos kıvamı alana kadar çırpın.
- 05
Hazırladığınız sosu fasulye ve yeşillik karışımının üzerine gezdirip tüm malzemeler sosla kaplanana kadar nazikçe harmanlayın ve servis kasesine aktarın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 222 g228 kcal
Lif10,1 g
Toplam şeker2,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,9 g
Tuz1,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum412,5 mg
Potasyum495,2 mg
Kalsiyum68,4 mg
Demir2,8 mg
Magnezyum62,1 mg
Çinko1,2 mg
A vitamini158,6 µg
C vitamini18,2 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori228 kcal
Protein10,4 g
Karbonhidrat28,5 g
Yağ5,8 g
Lif10,1 g


