MezeSALATA
Lifli Siyah Fasulyeli Tohumlu Salata
Haşlanmış siyah fasulye, taze bebek ıspanak, ceviz ve kabak çekirdeğiyle zenginleşen doyurucu ve yüksek lifli salata.
- Süre
- 12 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 487 kcal
Yapılışı
- 01
Geniş bir karıştırma kasesine taze sıkılmış limon suyu, sızma zeytinyağı, tuz ve toz kimyonu alarak çırpma teliyle homojen bir sos kıvamına gelene kadar karıştırın.
- 02
Doğranmış kırmızı soğanı sosun içerisine ekleyip asiditeyle hafif yumuşaması için yaklaşık iki dakika bekletin.
- 03
Haşlanmış siyah fasulye, ikiye bölünmüş çeri domatesler ve bebek ıspanak yapraklarını kaseye ilave edin.
- 04
İri parçalanmış ceviz içini ve kabak çekirdeğini ekleyip tüm malzemeleri ezmeden alttan üste doğru nazikçe harmanlayarak servis tabağına aktarın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 272 g487 kcal
Lif12,7 g
Toplam şeker3,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,7 g
Tuz1,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum430 mg
Potasyum930 mg
Kalsiyum102 mg
Demir5,2 mg
Magnezyum205 mg
Çinko3 mg
A vitamini195 µg
C vitamini23 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori487 kcal
Protein17,5 g
Karbonhidrat34,8 g
Yağ28 g
Lif12,7 g


