ÇorbaÇORBA
Lifli Siyah Fasulye Ve Tohumlu Çorba
Zengin lif kaynağı siyah fasulyenin çıtır ceviz ve kabak çekirdeğiyle buluştuğu, yoğun kıvamlı ve doyurucu bir fitness çorbası.
- Süre
- 28 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 453 kcal
Yapılışı
- 01
Küçük bir tavada ceviz ve kabak çekirdeğini yağ eklemeden kısık ateşte 2-3 dakika kokusu çıkana kadar hafifçe kavurup kenara alın.
- 02
Derin bir tencereye zeytinyağını alıp orta ateşte ısıtın; doğranmış soğan ve sarımsağı ekleyerek yumuşayana kadar yaklaşık 3 dakika soteleyin.
- 03
Haşlanmış siyah fasulyeyi ve toz kimyonu tencereye ilave edip 1 dakika boyunca kokusu çıkana dek karıştırarak kavurun.
- 04
Sıcak sebze suyunu, tuzu ve karabiberi ekleyin; çorbayı kaynamaya bırakın ve kısık ateşte 8 dakika pişirin.
- 05
Pürüzsüz ama hafif gövdeli bir kıvam elde etmek için çorbanın büyük kısmını el blenderı ile çekin, ardından limon suyunu ilave edip karıştırın.
- 06
Çorbayı kaseye aktarın; üzerine önceden kavurduğunuz kıtır ceviz ve kabak çekirdeklerini serpiştirerek sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 489 g453 kcal


