menuviya

SALATA

Lifli Siyah Fasulyeli Sebze Kupası

Haşlanmış siyah fasulye, taze çıtır sebzeler ve zeytinyağlı limon sosuyla harmanlanan pratik, ferahlatıcı ve yüksek lifli bir atıştırmalık kupa.

Süre
10 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
239 kcal
Beslenme
VeganHelal
Alerjen
Alerjen: Yok
Lifli Siyah Fasulyeli Sebze Kupası

Yapılışı

  1. 01

    Haşlanmış siyah fasulyeyi soğuk sudan geçirip suyunu tamamen süzün ve bir karıştırma kabına alın.

  2. 02

    Kabın içerisine doğranmış çeri domates, salatalık, kırmızı kapya biber ve kırmızı soğanı ekleyin.

  3. 03

    Ayrı küçük bir kapta sızma zeytinyağı, taze limon suyu, öğütülmüş kimyon ve tuzu homojen bir kıvam alana kadar çırpın.

  4. 04

    Hazırladığınız sosu ve ince kıyılmış taze maydanozu sebzelerin üzerine döküp tüm malzemeleri ezmeden nazikçe karıştırın.

  5. 05

    Karışımı şeffaf bir servis kupasına veya kaseye aktararak bekletmeden servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 256 g

239 kcal

Protein10,2 g
Karbonhidrat31,5 g
Yağ5,7 g
Lif10,5 g
Toplam şeker4,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,8 g
Tuz1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum408 mg
Potasyum654 mg
Kalsiyum50 mg
Demir3,1 mg
Magnezyum78 mg
Çinko1,3 mg
A vitamini89 µg
C vitamini55,4 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori239 kcal
Protein10,2 g
Karbonhidrat31,5 g
Yağ5,7 g
Lif10,5 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu