MezeSALATA
Lifli Siyah Fasulyeli Sebze Kupası
Haşlanmış siyah fasulye, taze çıtır sebzeler ve zeytinyağlı limon sosuyla harmanlanan pratik, ferahlatıcı ve yüksek lifli bir atıştırmalık kupa.
- Süre
- 10 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 239 kcal
Yapılışı
- 01
Haşlanmış siyah fasulyeyi soğuk sudan geçirip suyunu tamamen süzün ve bir karıştırma kabına alın.
- 02
Kabın içerisine doğranmış çeri domates, salatalık, kırmızı kapya biber ve kırmızı soğanı ekleyin.
- 03
Ayrı küçük bir kapta sızma zeytinyağı, taze limon suyu, öğütülmüş kimyon ve tuzu homojen bir kıvam alana kadar çırpın.
- 04
Hazırladığınız sosu ve ince kıyılmış taze maydanozu sebzelerin üzerine döküp tüm malzemeleri ezmeden nazikçe karıştırın.
- 05
Karışımı şeffaf bir servis kupasına veya kaseye aktararak bekletmeden servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 256 g239 kcal
Lif10,5 g
Toplam şeker4,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,8 g
Tuz1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum408 mg
Potasyum654 mg
Kalsiyum50 mg
Demir3,1 mg
Magnezyum78 mg
Çinko1,3 mg
A vitamini89 µg
C vitamini55,4 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori239 kcal
Protein10,2 g
Karbonhidrat31,5 g
Yağ5,7 g
Lif10,5 g


