menuviya

ÇORBA

Lifli Siyah Fasulye Sebze Çorbası

Zengin lif içeriğine sahip siyah fasulye ve taze sebzelerin aromatik baharatlarla buluştuğu, doyurucu ve besleyici bir çorba.

Süre
45 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
347 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Kereviz
Lifli Siyah Fasulye Sebze Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Geniş tabanlı bir tencerede zeytinyağını orta ateşte ısıtıp soğan ve sarımsağı 2-3 dakika şeffaflaşana kadar soteleyin.

  2. 02

    Havuç, kereviz sapı ve kırmızı kapya biberi ekleyerek 4 dakika sebzeler hafif yumuşayana dek kavurmaya devam edin.

  3. 03

    Öğütülmüş kimyon ve tütsülenmiş toz biberi ilave edip baharatların kokusu çıkana kadar 1 dakika karıştırın.

  4. 04

    Haşlanmış siyah fasulyeleri, domates püresini ve tuzu azaltılmış sebze suyunu tencereye aktarın.

  5. 05

    Tuz ve karabiberi ekledikten sonra çorbayı kaynama noktasına getirin, ardından kapağını kapatıp kısık ateşte 15 dakika pişirin.

  6. 06

    Kıvamı yoğunlaştırmak için çorbanın bir kısmını tencere içinde ezici veya çatal yardımıyla hafifçe ezip karıştırın.

  7. 07

    Ocaktan alıp 5 dakika dinlendirdikten sonra üzerine kıyılmış taze kişniş serperek sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 627 g

347 kcal

Protein15,6 g
Karbonhidrat49 g
Yağ6,2 g
Lif16,4 g
Toplam şeker8,9 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,9 g
Tuz1,9 g
Kolesterol0 mg
Sodyum751 mg
Potasyum1.110 mg
Kalsiyum105 mg
Demir4,9 mg
Magnezyum116 mg
Çinko2,1 mg
A vitamini419 µg
C vitamini65,7 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori347 kcal
Protein15,6 g
Karbonhidrat49 g
Yağ6,2 g
Lif16,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu