Ana yemekTATLI
Lifli Çiya Tohumlu Orman Meyveli Kase
Çiya tohumunun jel dokusu ve taze orman meyvelerinin ferah aromasıyla hazırlanan, hafif ve dengeli bir atıştırmalık kasesi.
- Süre
- 125 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 285 kcal
Yapılışı
- 01
Servis bardağı veya kaseye süt, çiya tohumu, bal ve toz tarçını ekleyin.
- 02
Çiya tohumlarının topaklanmasını önlemek için karışımı bir çatalla yaklaşık bir dakika boyunca iyice karıştırın.
- 03
Bardağın üzerini kapatıp çiya tohumlarının sıvıyı çekip kıvam alması için buzdolabında en az iki saat dinlendirin.
- 04
Dolaptan çıkardığınız jelleşmiş pudingi hafifçe havalandırıp üzerine taze ahududu ve yaban mersinlerini dizerek soğuk servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 235 g285 kcal
Lif11 g
Toplam şeker20 g
İlave şeker8,2 g
Doymuş yağ3 g
Tuz0,1 g
Kolesterol12 mg
Sodyum57 mg
Potasyum341 mg
Kalsiyum289 mg
Demir2 mg
Magnezyum91,2 mg
Çinko1,6 mg
A vitamini60,4 µg
C vitamini14,4 mg
B12 vitamini0,6 µg
Kalori285 kcal
Protein8 g
Karbonhidrat34 g
Yağ10,5 g
Lif11 g


