menuviya

TATLI

Lifli Çiya Tohumlu Orman Meyveli Kase

Çiya tohumunun jel dokusu ve taze orman meyvelerinin ferah aromasıyla hazırlanan, hafif ve dengeli bir atıştırmalık kasesi.

Süre
125 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
285 kcal
Beslenme
VejetaryenHelal
Alerjen
Alerjen: Laktoz
Lifli Çiya Tohumlu Orman Meyveli Kase

Yapılışı

  1. 01

    Servis bardağı veya kaseye süt, çiya tohumu, bal ve toz tarçını ekleyin.

  2. 02

    Çiya tohumlarının topaklanmasını önlemek için karışımı bir çatalla yaklaşık bir dakika boyunca iyice karıştırın.

  3. 03

    Bardağın üzerini kapatıp çiya tohumlarının sıvıyı çekip kıvam alması için buzdolabında en az iki saat dinlendirin.

  4. 04

    Dolaptan çıkardığınız jelleşmiş pudingi hafifçe havalandırıp üzerine taze ahududu ve yaban mersinlerini dizerek soğuk servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 235 g

285 kcal

Protein8 g
Karbonhidrat34 g
Yağ10,5 g
Lif11 g
Toplam şeker20 g
İlave şeker8,2 g
Doymuş yağ3 g
Tuz0,1 g
Kolesterol12 mg
Sodyum57 mg
Potasyum341 mg
Kalsiyum289 mg
Demir2 mg
Magnezyum91,2 mg
Çinko1,6 mg
A vitamini60,4 µg
C vitamini14,4 mg
B12 vitamini0,6 µg
Kalori285 kcal
Protein8 g
Karbonhidrat34 g
Yağ10,5 g
Lif11 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu