menuviya

ÇORBA

Lifli Çiya Tohumlu Orman Meyvesi Çorbası

Antioksidan zengini orman meyveleri ve çiya tohumunun lif gücünü bir araya getiren, ferahlatıcı ve hafif bir meyve çorbası.

Süre
20 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
227 kcal
Beslenme
VejetaryenHelal
Alerjen
Alerjen: Yok
Lifli Çiya Tohumlu Orman Meyvesi Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Ahududu, böğürtlen ve suyu küçük bir sos tenceresine alın; kısık ateşte meyveler yumuşayana kadar yaklaşık 5 dakika pişirin.

  2. 02

    Tencereyi ocaktan alıp karışımı bir çatal veya patates ezici yardımıyla hafif pürüzsüzleşene kadar ezin.

  3. 03

    Ilıyan meyve karışımına bal ve taze sıkılmış limon suyunu ekleyip iyice karıştırın.

  4. 04

    Çiya tohumlarını tencereye ilave edin ve tohumların topaklanmaması için çırpıcı ile 1 dakika boyunca sürekli karıştırın.

  5. 05

    Çorbanın kıvam alması ve çiya tohumlarının jel oluşturması için oda sıcaklığında 10 dakika dinlendirin.

  6. 06

    Servis kasesine aktardığınız meyve çorbasını taze yaban mersini taneleri ve taze nane yapraklarıyla süsleyerek servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 342 g

227 kcal

Protein4,3 g
Karbonhidrat33,6 g
Yağ5,4 g
Lif13,2 g
Toplam şeker17,7 g
İlave şeker8,2 g
Doymuş yağ0,6 g
Tuz0 g
Kolesterol0 mg
Sodyum10 mg
Potasyum283 mg
Kalsiyum129 mg
Demir2,1 mg
Magnezyum75 mg
Çinko1,2 mg
A vitamini10 µg
C vitamini33 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori227 kcal
Protein4,3 g
Karbonhidrat33,6 g
Yağ5,4 g
Lif13,2 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu