menuviya

TATLI

Lifli Chia Tohumlu Orman Meyvesi Tatlısı

Taze yaban mersini ve ahududunun chia tohumlarıyla kısık ateşte pelteleşmesiyle hazırlanan, tarçın ve limon aromalı ılık bir meyve tatlısı.

Süre
18 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
238 kcal
Beslenme
VejetaryenHelal
Alerjen
Alerjen: Yok
Lifli Chia Tohumlu Orman Meyvesi Tatlısı

Yapılışı

  1. 01

    Küçük bir sos tenceresine taze yaban mersini, ahududu ve suyu ekleyin.

  2. 02

    Tencereyi orta ateşe alarak meyveler suyunu bırakıp hafifçe yumuşayana kadar yaklaşık 4 dakika pişirin.

  3. 03

    Meyveleri kaşığın tersiyle hafifçe ezerek lezzetli suyunun tencereye yayılmasını sağlayın.

  4. 04

    Tencereye chia tohumlarını ve tarçını ilave edip kısık ateşte sürekli karıştırarak 3-4 dakika daha kıvam alana kadar pişirin.

  5. 05

    Tencereyi ocaktan alın, içine limon suyunu ve balı ekleyip pürüzsüzce karıştırın.

  6. 06

    Chia tohumlarının jelleşmesi ve tatlının kıvamını bulması için 5 dakika dinlendirip ılık servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 241 g

238 kcal

Protein4,1 g
Karbonhidrat36,8 g
Yağ5,4 g
Lif12,8 g
Toplam şeker19,9 g
İlave şeker8,2 g
Doymuş yağ0,5 g
Tuz0 g
Kolesterol0 mg
Sodyum6,4 mg
Potasyum254 mg
Kalsiyum130 mg
Demir2 mg
Magnezyum72 mg
Çinko1,2 mg
A vitamini4,4 µg
C vitamini30,6 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori238 kcal
Protein4,1 g
Karbonhidrat36,8 g
Yağ5,4 g
Lif12,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu