menuviya

SALATA

Lifli Çiya Tohumlu Yeşillik Kasesi

Taze yeşillikler, avokado ve edamame ile zenginleştirilen çiya tohumlu doyurucu ve hafif bir fitness kasesi.

Süre
17 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
343 kcal
Beslenme
VeganHelalKetoDüşük karbonhidrat
Alerjen
Alerjen: Soya
Lifli Çiya Tohumlu Yeşillik Kasesi

Yapılışı

  1. 01

    Küçük bir sos kasesinde taze sıkılmış limon suyu, sızma zeytinyağı, tuz ve çiya tohumlarını karıştırıp tohumların hafifçe jelleşmesi için 5 dakika dinlendirin.

  2. 02

    Geniş bir servis kasesinin tabanına yıkanıp kurulanmış körpe ıspanak ve roka yapraklarını yayın.

  3. 03

    Yeşilliklerin üzerine halka doğranmış salatalık, küp doğranmış avokado ve haşlanmış ayıklanmış edamameleri özenle yerleştirin.

  4. 04

    Hazırladığınız çiya tohumlu sosu kasedeki tüm malzemelerin üzerine eşit şekilde gezdirin.

  5. 05

    Son olarak çiğ kabak çekirdeklerini kasenin üzerine serpiştirip servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 265 g

343 kcal

Protein11,2 g
Karbonhidrat16,8 g
Yağ23,4 g
Lif10,4 g
Toplam şeker2,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,1 g
Tuz1,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum445,6 mg
Potasyum680,5 mg
Kalsiyum182,4 mg
Demir4,1 mg
Magnezyum138,2 mg
Çinko2,1 mg
A vitamini178,6 µg
C vitamini28,4 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori343 kcal
Protein11,2 g
Karbonhidrat16,8 g
Yağ23,4 g
Lif10,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu