menuviya

SALATA

Lifli Chia Tohumlu Kuruyemişli Salata

Taze Akdeniz yeşillikleri, chia tohumu ve çıtır kuruyemişlerle hazırlanan, ferahlatıcı limon soslu yüksek lifli ve dengeli bir salata.

Süre
10 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
391 kcal
Beslenme
VeganHelalKetoDüşük karbonhidratPaleo
Alerjen
Alerjen: Kuruyemiş
Lifli Chia Tohumlu Kuruyemişli Salata

Yapılışı

  1. 01

    Bebek ıspanak ve rokayı soğuk suda yıkayıp salata kurutucusunda iyice kuruttuktan sonra geniş bir salata kasesine alın.

  2. 02

    Ortadan ikiye kesilmiş çeri domatesleri ve küp doğranmış salatalığı yeşilliklerin üzerine ilave edin.

  3. 03

    Ayrı bir küçük sos kasesinde sızma zeytinyağı, taze sıkılmış limon suyu ve tuzu pürüzsüz bir kıvam alana kadar çırpın.

  4. 04

    Kasedeki sebzelerin üzerine chia tohumu, iri parçalanmış ceviz içi ve kabak çekirdeğini eşit şekilde serpiştirin.

  5. 05

    Hazırladığınız sosu salatanın her yerine gezdirip malzemeleri zedelemeden hafifçe harmanlayarak bekletmeden servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 240 g

391 kcal

Protein10,8 g
Karbonhidrat16,8 g
Yağ29,1 g
Lif9,3 g
Toplam şeker3,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,6 g
Tuz1,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum448,2 mg
Potasyum800,4 mg
Kalsiyum220,5 mg
Demir4,6 mg
Magnezyum199,8 mg
Çinko2,5 mg
A vitamini295 µg
C vitamini30,9 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori391 kcal
Protein10,8 g
Karbonhidrat16,8 g
Yağ29,1 g
Lif9,3 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu