ÇorbaÇORBA
Lifli Çiya Tohumlu Sebze Çorbası
Kavrulmuş tohumlar ve çiya ile zenginleştirilmiş, sindirimi destekleyen yüksek lifli ve besleyici bir sebze çorbası.
- Süre
- 35 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 339 kcal
Yapılışı
- 01
Küçük bir tencerede zeytinyağını ısıtın, doğranmış soğan ve sarımsağı 2-3 dakika şeffaflaşana kadar soteleyin.
- 02
Havuç ve kabak küplerini ekleyip orta ateşte 3 dakika daha çevirin.
- 03
Sebze suyu, su, tuz ve karabiberi ilave edip tencerenin kapağını kapatın; sebzeler yumuşayana kadar yaklaşık 12 dakika kısık ateşte kaynatın.
- 04
Ayrı kuru bir tavada kabak çekirdeği ve kıyılmış bademleri kısık ateşte hafif kokusu çıkana kadar 2 dakika kavurun.
- 05
Tencereyi ocaktan alıp içine çiya tohumlarını ekleyin ve homojen bir şekilde karıştırın.
- 06
Tencerenin kapağını kapatıp çiya tohumlarının jelleşip çorbayı hafifçe koyulaştırması için 5 dakika dinlendirin.
- 07
Çorbayı kaseye aktarın, üzerine kavrulmuş tohum karışımını ve ince kıyılmış taze dereotunu serperek sıcak servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 550 g339 kcal


