MezeSALATA
Lifli Chia Tohumlu Sebze Salatası
Taze sebzeler ve haşlanmış nohutla harmanlanan, chia tohumu ve limon sosuyla zenginleşen ferahlatıcı yüksek lifli salata.
- Süre
- 17 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 368 kcal
Yapılışı
- 01
Körpe ıspanakları geniş bir salata kasesine aktarın.
- 02
Doğranmış salatalık, çeri domates ve rendelenmiş havucu kaseye ekleyin.
- 03
Haşlanmış nohutları sebzelerin üzerine ilave edin.
- 04
Ayrı bir kapta sızma zeytinyağı, taze limon suyu, chia tohumu ve tuzu iyice çırpın.
- 05
Hazırladığınız sosu salatanın üzerine dökün ve chia tohumlarının nem çekip yumuşaması için 5 dakika dinlendirin.
- 06
Tüm malzemeleri homojen şekilde harmanlayarak servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 361 g368 kcal
Lif13,7 g
Toplam şeker9,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,1 g
Tuz1,2 g
Kolesterol0 mg
Sodyum480,4 mg
Potasyum998 mg
Kalsiyum214 mg
Demir5,1 mg
Magnezyum144 mg
Çinko2,3 mg
A vitamini686 µg
C vitamini36 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori368 kcal
Protein10,9 g
Karbonhidrat36,4 g
Yağ16,8 g
Lif13,7 g


