menuviya

SALATA

Lifli Chia Tohumlu Sebze Salatası

Taze sebzeler ve haşlanmış nohutla harmanlanan, chia tohumu ve limon sosuyla zenginleşen ferahlatıcı yüksek lifli salata.

Süre
17 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
368 kcal
Beslenme
VeganHelal
Alerjen
Alerjen: Yok
Lifli Chia Tohumlu Sebze Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Körpe ıspanakları geniş bir salata kasesine aktarın.

  2. 02

    Doğranmış salatalık, çeri domates ve rendelenmiş havucu kaseye ekleyin.

  3. 03

    Haşlanmış nohutları sebzelerin üzerine ilave edin.

  4. 04

    Ayrı bir kapta sızma zeytinyağı, taze limon suyu, chia tohumu ve tuzu iyice çırpın.

  5. 05

    Hazırladığınız sosu salatanın üzerine dökün ve chia tohumlarının nem çekip yumuşaması için 5 dakika dinlendirin.

  6. 06

    Tüm malzemeleri homojen şekilde harmanlayarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 361 g

368 kcal

Protein10,9 g
Karbonhidrat36,4 g
Yağ16,8 g
Lif13,7 g
Toplam şeker9,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,1 g
Tuz1,2 g
Kolesterol0 mg
Sodyum480,4 mg
Potasyum998 mg
Kalsiyum214 mg
Demir5,1 mg
Magnezyum144 mg
Çinko2,3 mg
A vitamini686 µg
C vitamini36 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori368 kcal
Protein10,9 g
Karbonhidrat36,4 g
Yağ16,8 g
Lif13,7 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu