Ana yemekANA YEMEK
Lifli Nohutlu Meyveli Kahvaltı Kasesi
Haşlanmış nohut, süzme yoğurt, taze orman meyveleri ve chia tohumuyla hazırlanan ferahlatıcı ve doyurucu bir kahvaltı kasesi.
- Süre
- 10 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 357 kcal
Yapılışı
- 01
Haşlanmış nohutları süzgece alıp soğuk suyla durulayın ve fazla suyunu temiz bir havluyla kurulayın.
- 02
Geniş bir kahvaltı kasesine yağsız süzme yoğurdu aktarın, üzerine balı ve toz tarçını ekleyerek pürüzsüz olana dek karıştırın.
- 03
Tatlandırılmış yoğurdun üzerine kurulanmış nohutları ve chia tohumlarını dengeli biçimde serpiştirin.
- 04
Dilimlenmiş taze çilekleri ve taze yaban mersinlerini kasenin üzerine dizerek bekletmeden servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 301 g357 kcal
Lif11,8 g
Toplam şeker22 g
İlave şeker8,2 g
Doymuş yağ0,7 g
Tuz0,3 g
Kolesterol6 mg
Sodyum97 mg
Potasyum541 mg
Kalsiyum252 mg
Demir3,6 mg
Magnezyum94 mg
Çinko2,5 mg
A vitamini4 µg
C vitamini27,5 mg
B12 vitamini0,6 µg
Kalori357 kcal
Protein21,6 g
Karbonhidrat48,4 g
Yağ5,9 g
Lif11,8 g


