Ana yemekANA YEMEK
Lifli Nohutlu Yeşillikli Kahvaltı Tavası
Haşlanmış nohut, taze ıspanak ve domatesin zeytinyağında sotelenip yumurtayla buluştuğu doyurucu ve zengin bir kahvaltı.
- Süre
- 22 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 384 kcal
Yapılışı
- 01
Geniş bir yapışmaz tavaya sızma zeytinyağını alıp orta ateşte ısıtın.
- 02
İnce kıyılmış sarımsağı ekleyip kokusu çıkana kadar yaklaşık 30 saniye çevirin.
- 03
Haşlanmış nohutları, kimyonu, pul biberi, tuzu ve karabiberi tavaya ekleyip nohutlar hafifçe çıtırlaşana kadar 3-4 dakika soteleyin.
- 04
İkiye bölünmüş çeri domatesleri ve bebek ıspanakları ekleyin, ıspanaklar sönene kadar 2 dakika karıştırarak pişirin.
- 05
Tavanın ortasında küçük bir boşluk açın ve yumurtayı doğrudan bu boşluğa kırın.
- 06
Tavanın kapağını kapatıp kısık ateşte yumurta akı tamamen pişip sarısı hafif akışkan kalana kadar yaklaşık 3-4 dakika pişirin.
- 07
Ocaktan alıp sıcak olarak servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 306 g384 kcal


