Ana yemekANA YEMEK
Akdeniz Usulü Balıklı Kabak Tava
Taze kabak, çeri domates ve zeytinyağı eşliğinde sotelenen beyaz balık filetosuyla hazırlanan hafif ve besleyici bir tava yemeği.
- Süre
- 27 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 291 kcal
Yapılışı
- 01
Geniş tabanlı yapışmaz bir tavaya zeytinyağını alıp orta ateşte ısıtın.
- 02
İnce kıyılmış sarımsağı ekleyip kokusu çıkana kadar yaklaşık otuz saniye soteleyin.
- 03
Dilimlenmiş kabakları tavaya ekleyin ve yüksek ateşte hafifçe renk alana kadar üç ila dört dakika soteleyin.
- 04
Ortadan ikiye bölünmüş çeri domatesleri ve lokmalık doğranmış beyaz balık filetolarını tavaya ilave edin.
- 05
Tuz, karabiber ve kekik serpiştirerek balıkları zedelemeden dikkatlice karıştırıp beş ila altı dakika pişirin.
- 06
Balıklar tamamen piştiğinde taze sıkılmış limon suyunu tavadaki malzemelerin üzerine gezdirip ocağın altını kapatın.
- 07
Tavayı ocaktan alıp iki dakika dinlendirdikten sonra üzerine kıyılmış taze maydanoz serperek sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 470 g291 kcal


