menuviya

SALATA

Lifli Nohutlu Yeşillik Salatası

Haşlanmış nohut, taze bahçe yeşillikleri ve zeytinyağlı sumaklı sosla harmanlanan bol lifli ve doyurucu bir salata.

Süre
15 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
375 kcal
Beslenme
VeganHelal
Alerjen
Alerjen: Yok
Lifli Nohutlu Yeşillik Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Karışık salata yeşilliklerini ve maydanozu iyice yıkayıp kuruttuktan sonra geniş bir salata kasesine alın.

  2. 02

    Doğranmış salatalık, çeri domates ve kırmızı soğanı kasedeki yeşilliklerin üzerine ilave edin.

  3. 03

    Haşlanmış ve suyu süzülmüş nohutları sebzelerin üzerine ekleyin.

  4. 04

    Küçük bir sos kasesinde sızma zeytinyağı, taze limon suyu, sumak, tuz ve karabiberi çırparak homojen bir sos elde edin.

  5. 05

    Hazırladığınız sosu salatanın üzerine gezdirip tüm malzemeler birbiriyle bütünleşene kadar nazikçe karıştırarak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 378 g

375 kcal

Protein13,4 g
Karbonhidrat43,8 g
Yağ13,5 g
Lif12,3 g
Toplam şeker11,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,7 g
Tuz1,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum425,2 mg
Potasyum680,5 mg
Kalsiyum128,4 mg
Demir4,8 mg
Magnezyum86,2 mg
Çinko2,3 mg
A vitamini238 µg
C vitamini52,4 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori375 kcal
Protein13,4 g
Karbonhidrat43,8 g
Yağ13,5 g
Lif12,3 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu