MezeSALATA
Lifli Nohutlu Yeşillik Salatası
Haşlanmış nohut, taze bahçe yeşillikleri ve zeytinyağlı sumaklı sosla harmanlanan bol lifli ve doyurucu bir salata.
- Süre
- 15 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 375 kcal
Yapılışı
- 01
Karışık salata yeşilliklerini ve maydanozu iyice yıkayıp kuruttuktan sonra geniş bir salata kasesine alın.
- 02
Doğranmış salatalık, çeri domates ve kırmızı soğanı kasedeki yeşilliklerin üzerine ilave edin.
- 03
Haşlanmış ve suyu süzülmüş nohutları sebzelerin üzerine ekleyin.
- 04
Küçük bir sos kasesinde sızma zeytinyağı, taze limon suyu, sumak, tuz ve karabiberi çırparak homojen bir sos elde edin.
- 05
Hazırladığınız sosu salatanın üzerine gezdirip tüm malzemeler birbiriyle bütünleşene kadar nazikçe karıştırarak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 378 g375 kcal
Lif12,3 g
Toplam şeker11,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,7 g
Tuz1,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum425,2 mg
Potasyum680,5 mg
Kalsiyum128,4 mg
Demir4,8 mg
Magnezyum86,2 mg
Çinko2,3 mg
A vitamini238 µg
C vitamini52,4 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori375 kcal
Protein13,4 g
Karbonhidrat43,8 g
Yağ13,5 g
Lif12,3 g


