MezeSALATA
Lifli Nohutlu Yeşillikli Atıştırmalık Kase
Haşlanmış nohut, taze körpe yeşillikler ve hafif kimyonlu sosla harmanlanan, pratik ve doyurucu bir lif kaynağı atıştırmalık kase.
- Süre
- 10 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 383 kcal
Yapılışı
- 01
Bebek ıspanak ve rokayı yıkayıp kuruladıktan sonra servis kasesinin tabanına yerleştirin.
- 02
Küp doğranmış salatalık ve ikiye bölünmüş çeri domatesleri yeşilliklerin üzerine ekleyin.
- 03
Haşlanmış ve süzülmüş nohutları sebzelerin orta kısmına ilave edin.
- 04
Küçük bir kasede sızma zeytinyağı, taze limon suyu, öğütülmüş kimyon ve tuzu homojen bir kıvam alana dek çırpın.
- 05
Hazırladığınız sosu kasedeki malzemelerin üzerine eşit şekilde gezdirin.
- 06
Son olarak chia tohumlarını kasesinin üzerine serpiştirip servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 316 g383 kcal
Lif13,2 g
Toplam şeker9,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,9 g
Tuz1,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum428,5 mg
Potasyum906 mg
Kalsiyum191 mg
Demir6,5 mg
Magnezyum132 mg
Çinko2,5 mg
A vitamini246 µg
C vitamini29,4 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori383 kcal
Protein14,2 g
Karbonhidrat42,5 g
Yağ14,4 g
Lif13,2 g


