ÇorbaÇORBA
Lifli Nohutlu Yeşillikli Çorba
Haşlanmış nohut, taze ıspanak ve kıvırcık lahananın zeytinyağı ve kimyonla harmanlandığı, doyurucu ve bol lifli bir kış çorbası.
- Süre
- 30 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 394 kcal
Yapılışı
- 01
Orta boy bir tencerede zeytinyağını ısıtıp doğranmış soğanı ve sarımsağı ekleyerek kısık ateşte 3-4 dakika pembeleşene kadar soteleyin.
- 02
Tencereye kimyon ve karabiberi ekleyip kokusu çıkana kadar yaklaşık 30 saniye karıştırın.
- 03
Haşlanmış nohutları ve sıcak suyu ilave edin, kaynama noktasına geldikten sonra ateşi kısıp 5 dakika pişirin.
- 04
Doğranmış kıvırcık lahana ile ıspanağı tencereye ekleyin ve yeşillikler solup yumuşayana kadar yaklaşık 4 dakika daha kaynatın.
- 05
Tuzu ve taze sıkılmış limon suyunu ekleyip ocaktan alın, kapağı kapalı olarak 5 dakika dinlendirdikten sonra sıcak servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 676 g394 kcal
Lif14 g
Toplam şeker8,9 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,8 g
Tuz1,7 g
Kolesterol0 mg
Sodyum680 mg
Potasyum1.100 mg
Kalsiyum280 mg
Demir6,8 mg
Magnezyum145 mg
Çinko2,5 mg
A vitamini500 µg
C vitamini72 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori394 kcal
Protein15,5 g
Karbonhidrat44,8 g
Yağ13,9 g
Lif14 g


