menuviya

ÇORBA

Lifli Nohutlu Yeşillikli Çorba

Haşlanmış nohut, taze ıspanak ve kıvırcık lahananın zeytinyağı ve kimyonla harmanlandığı, doyurucu ve bol lifli bir kış çorbası.

Süre
30 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
394 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Yok
Lifli Nohutlu Yeşillikli Çorba

Yapılışı

  1. 01

    Orta boy bir tencerede zeytinyağını ısıtıp doğranmış soğanı ve sarımsağı ekleyerek kısık ateşte 3-4 dakika pembeleşene kadar soteleyin.

  2. 02

    Tencereye kimyon ve karabiberi ekleyip kokusu çıkana kadar yaklaşık 30 saniye karıştırın.

  3. 03

    Haşlanmış nohutları ve sıcak suyu ilave edin, kaynama noktasına geldikten sonra ateşi kısıp 5 dakika pişirin.

  4. 04

    Doğranmış kıvırcık lahana ile ıspanağı tencereye ekleyin ve yeşillikler solup yumuşayana kadar yaklaşık 4 dakika daha kaynatın.

  5. 05

    Tuzu ve taze sıkılmış limon suyunu ekleyip ocaktan alın, kapağı kapalı olarak 5 dakika dinlendirdikten sonra sıcak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 676 g

394 kcal

Protein15,5 g
Karbonhidrat44,8 g
Yağ13,9 g
Lif14 g
Toplam şeker8,9 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,8 g
Tuz1,7 g
Kolesterol0 mg
Sodyum680 mg
Potasyum1.100 mg
Kalsiyum280 mg
Demir6,8 mg
Magnezyum145 mg
Çinko2,5 mg
A vitamini500 µg
C vitamini72 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori394 kcal
Protein15,5 g
Karbonhidrat44,8 g
Yağ13,9 g
Lif14 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu