menuviya

ÇORBA

Lifli Nohut Ve Tohumlu Çorba

Haşlanmış nohut, çıtır tohumlar ve cevizle zenginleşen, kadife dokulu ve yüksek lifli besleyici bir kış çorbası.

Süre
35 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
414 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Kuruyemiş
Lifli Nohut Ve Tohumlu Çorba

Yapılışı

  1. 01

    Orta boy bir tencerede zeytinyağını ısıtıp doğranmış soğan, sarımsak ve havuçları kısık ateşte 4-5 dakika yumuşayana kadar soteleyin.

  2. 02

    Haşlanmış nohutları, kimyonu, tuzu ve karabiberi tencereye ekleyip kokusu çıkana kadar 1 dakika karıştırarak kavurun.

  3. 03

    Sıcak suyu ilave edin, tencerenin kapağını kapatıp orta ateşte sebzeler tamamen yumuşayana dek yaklaşık 12 dakika kaynatın.

  4. 04

    Ayrı bir küçük tavada ceviz ve kabak çekirdeklerini yağsız şekilde 2 dakika hafifçe kokusu çıkana kadar kokulandırarak kavurun.

  5. 05

    Yumuşayan çorbayı pürüzsüz ipeksi bir kıvam alana kadar el blenderından geçirin.

  6. 06

    Çorbaya limon suyunu ekleyip karıştırın, kaseye aktardıktan sonra üzerine kavrulmuş ceviz ve kabak çekirdeklerini serpiştirerek sıcak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 558 g

414 kcal

Protein14,8 g
Karbonhidrat39,6 g
Yağ19,4 g
Lif10,9 g
Toplam şeker5,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,3 g
Tuz1,6 g
Kolesterol0 mg
Sodyum642,5 mg
Potasyum586,2 mg
Kalsiyum98,4 mg
Demir4,1 mg
Magnezyum118,6 mg
Çinko2,6 mg
A vitamini286,2 µg
C vitamini9,5 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori414 kcal
Protein14,8 g
Karbonhidrat39,6 g
Yağ19,4 g
Lif10,9 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu