Ana yemekANA YEMEK
Lifli Nohutlu Tohumlu Yemişli Yahni
Haşlanmış nohut, taze ıspanak, kavrulmuş ceviz ve kabak çekirdeğiyle zenginleştirilmiş, yoğun lifli ve besleyici bir tencere yemeği.
- Süre
- 35 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 498 kcal
Yapılışı
- 01
Geniş tabanlı bir tencerede zeytinyağını orta ateşte ısıtıp doğranmış kuru soğan ve sarımsağı yumuşayana kadar yaklaşık 3 dakika soteleyin.
- 02
Domates salçasını, kimyonu ve pul biberi ilave ederek kokusu çıkana kadar 1-2 dakika daha kavurun.
- 03
Haşlanmış nohutları ve tuzu tencereye ekleyip salçalı harçla harmanlayın, ardından sıcak suyu ilave edin.
- 04
Yemeği kaynamaya bırakın; kaynadıktan sonra ateşi kısıp kapağı kapalı şekilde 10 dakika kısık ateşte pişirin.
- 05
Tencereye doğranmış ıspanakları ekleyip yapraklar sönene kadar 2 dakika karıştırarak pişirin.
- 06
Ocaktan almadan önce iri kıyılmış ceviz içi ile kabak çekirdeğini ekleyin, hafifçe karıştırıp 5 dakika dinlendirdikten sonra sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 439 g498 kcal


