menuviya

ANA YEMEK

Akdeniz Usulü Biberli Nohut Fırın

Fırınlanmış tatlı biberler, sulu çeri domatesler ve baharatlarla harmanlanmış çıtır nohutların Akdeniz zeytinyağı ile buluştuğu hafif bir lezzet.

Süre
35 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
453 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Yok
Akdeniz Usulü Biberli Nohut Fırın

Yapılışı

  1. 01

    Fırını önceden 200 dereceye ayarlayın ve fırın tepsisine pişirme kağıdı serin.

  2. 02

    Geniş bir kapta haşlanmış nohut, doğranmış kapya biber, yeşil biber, kırmızı soğan, ezilmiş sarımsak ve ikiye bölünmüş çeri domatesleri birleştirin.

  3. 03

    Karışımın üzerine zeytinyağını gezdirin; kimyon, kekik, tuz ve karabiber ilave edip tüm malzemeler eşit şekilde baharatlanana kadar harmanlayın.

  4. 04

    Malzemeleri fırın tepsisine tek bir katman oluşturacak şekilde yayın ve biberler yumuşayıp nohutlar hafif çıtırlaşana dek 25 dakika pişirin.

  5. 05

    Fırından çıkan sıcak yemeğin üzerine taze limon suyunu gezdirin ve ince kıyılmış maydanozu serperek servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 440 g

453 kcal

Protein16,5 g
Karbonhidrat56 g
Yağ14,5 g
Lif16 g
Toplam şeker14,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,1 g
Tuz2,2 g
Kolesterol0 mg
Sodyum870 mg
Potasyum850 mg
Kalsiyum110 mg
Demir4,5 mg
Magnezyum85 mg
Çinko2,3 mg
A vitamini120 µg
C vitamini135 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori453 kcal
Protein16,5 g
Karbonhidrat56 g
Yağ14,5 g
Lif16 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu