Ana yemekANA YEMEK
Akdeniz Usulü Fırında Domatesli Nohut
Fırında karamelize olan çeri domatesler ve zeytinyağlı baharatlarla lezzetlenen nohutların Akdeniz esintili doyurucu uyumu.
- Süre
- 40 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 423 kcal
Yapılışı
- 01
Fırını 200 dereceye ayarlayın ve pişirme kağıdı serili fırın tepsisini hazırlayın.
- 02
Derin bir kapta haşlanmış nohut, ikiye bölünmüş çeri domates, kırmızı soğan ve sarımsağı bir araya getirin.
- 03
Sebzelerin üzerine zeytinyağı, kurutulmuş kekik, kimyon, tuz ve karabiberi ekleyerek tüm malzemeler kaplanana kadar nazikçe karıştırın.
- 04
Karışımı tepsiye tek kat halinde yayın ve domatesler suyunu salıp nohutlar hafif çıtırlaşana kadar 25 dakika fırınlayın.
- 05
Fırından çıkan sıcak yemeğin üzerine taze limon suyu gezdirin, kıyılmış maydanoz serperek dinlendirdikten sonra servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 337 g423 kcal
Lif14,1 g
Toplam şeker12,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,8 g
Tuz1,6 g
Kolesterol0 mg
Sodyum614 mg
Potasyum835 mg
Kalsiyum135 mg
Demir7 mg
Magnezyum97 mg
Çinko2,7 mg
A vitamini73 µg
C vitamini30 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori423 kcal
Protein15,1 g
Karbonhidrat51,2 g
Yağ14,4 g
Lif14,1 g


