menuviya

ANA YEMEK

Akdeniz Usulü Fırında Domatesli Nohut

Fırında karamelize olan çeri domatesler ve zeytinyağlı baharatlarla lezzetlenen nohutların Akdeniz esintili doyurucu uyumu.

Süre
40 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
423 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Yok
Akdeniz Usulü Fırında Domatesli Nohut

Yapılışı

  1. 01

    Fırını 200 dereceye ayarlayın ve pişirme kağıdı serili fırın tepsisini hazırlayın.

  2. 02

    Derin bir kapta haşlanmış nohut, ikiye bölünmüş çeri domates, kırmızı soğan ve sarımsağı bir araya getirin.

  3. 03

    Sebzelerin üzerine zeytinyağı, kurutulmuş kekik, kimyon, tuz ve karabiberi ekleyerek tüm malzemeler kaplanana kadar nazikçe karıştırın.

  4. 04

    Karışımı tepsiye tek kat halinde yayın ve domatesler suyunu salıp nohutlar hafif çıtırlaşana kadar 25 dakika fırınlayın.

  5. 05

    Fırından çıkan sıcak yemeğin üzerine taze limon suyu gezdirin, kıyılmış maydanoz serperek dinlendirdikten sonra servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 337 g

423 kcal

Protein15,1 g
Karbonhidrat51,2 g
Yağ14,4 g
Lif14,1 g
Toplam şeker12,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,8 g
Tuz1,6 g
Kolesterol0 mg
Sodyum614 mg
Potasyum835 mg
Kalsiyum135 mg
Demir7 mg
Magnezyum97 mg
Çinko2,7 mg
A vitamini73 µg
C vitamini30 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori423 kcal
Protein15,1 g
Karbonhidrat51,2 g
Yağ14,4 g
Lif14,1 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu