Ana yemekANA YEMEK
Lifli Nohutlu Sebzeli Kase
Fırınlanmış baharatlı çıtır nohutlar, kinoa ve taze sebzelerin hafif zeytinyağlı sosla buluştuğu yüksek lifli ve doyurucu bir kase.
- Süre
- 28 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 491 kcal
Yapılışı
- 01
Fırını 200 dereceye ısıtın ve pişirme kağıdı serili fırın tepsisi hazırlayın.
- 02
Haşlanmış nohutları kimyon, tatlı toz biber, tuzun yarısı ve zeytinyağının yarısıyla bir kapta karıştırın.
- 03
Nohutları, brokoli çiçeklerini ve halka doğranmış havuçları tepsiye dizip nohutlar çıtırlaşana ve sebzeler yumuşayana dek yaklaşık 18 dakika fırınlayın.
- 04
Geniş bir servis kasesinin tabanına taze bebek ıspanakları ve haşlanmış ılık kinoayı yerleştirin.
- 05
Fırından çıkan sıcak nohutları, brokolileri, havuçları ve ikiye bölünmüş taze çeri domatesleri kasenin üzerine bölümler halinde dizin.
- 06
Kalan zeytinyağını, limon suyunu ve kalan tuzu küçük bir kapta çırparak kasenin üzerine gezdirip servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 423 g491 kcal


