menuviya

SALATA

Lifli Nohutlu Sebze Salatası

Haşlanmış nohut, taze sebzeler ve zeytinyağlı limon sosuyla harmanlanan, doyurucu ve bol lifli ferah bir salata.

Süre
17 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
398 kcal
Beslenme
VeganHelal
Alerjen
Alerjen: Yok
Lifli Nohutlu Sebze Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Geniş bir karıştırma kasesine haşlanmış nohutları, doğranmış salatalığı, çeri domatesleri ve kırmızı kapya biberi ekleyin.

  2. 02

    İnce kıyılmış kırmızı soğan ve maydanozu kasenin içine ilave edin.

  3. 03

    Ayrı bir kapta sızma zeytinyağı, taze limon suyu, tuz, karabiber ve kimyonu homojen bir kıvam alana kadar çırpın.

  4. 04

    Hazırladığınız sosu salata kasesine dökün ve tüm malzemeleri ezmeden nazikçe harmanlayın.

  5. 05

    Lezzetlerin birbirine geçmesi için salatayı oda sıcaklığında 5 dakika dinlendirdikten sonra servis tabağına aktarın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 378 g

398 kcal

Protein13,8 g
Karbonhidrat48,2 g
Yağ13,8 g
Lif13 g
Toplam şeker7,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,8 g
Tuz1,6 g
Kolesterol0 mg
Sodyum618,5 mg
Potasyum685,2 mg
Kalsiyum98,4 mg
Demir4,1 mg
Magnezyum78,6 mg
Çinko2,2 mg
A vitamini115,4 µg
C vitamini92,5 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori398 kcal
Protein13,8 g
Karbonhidrat48,2 g
Yağ13,8 g
Lif13 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu