menuviya

SALATA

Lifli Nohutlu Sebzeli Atıştırmalık Kase

Haşlanmış nohut, taze çıtır sebzeler ve zeytinyağlı kimyonlu sosla hazırlanan; lif oranı yüksek, doyurucu ve pratik bir atıştırmalık kasesi.

Süre
10 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
293 kcal
Beslenme
VeganHelal
Alerjen
Alerjen: Yok
Lifli Nohutlu Sebzeli Atıştırmalık Kase

Yapılışı

  1. 01

    Haşlanmış nohutları süzgeçte sudan geçirip temiz bir mutfak havlusuyla kurulayın.

  2. 02

    Salatalık, çeri domates ve kırmızı kapya biberi küçük küpler halinde doğrayın; havucu ince rendeleyin.

  3. 03

    Maydanoz yapraklarını ince ince kıyın.

  4. 04

    Küçük bir sos kasesinde sızma zeytinyağı, taze limon suyu, öğütülmüş kimyon ve tuzu homojen bir kıvam alana kadar çırpın.

  5. 05

    Geniş bir servis kasesine veya bardağına nohutları, doğranmış sebzeleri ve rendelenmiş havucu aktarın.

  6. 06

    Hazırladığınız zeytinyağlı sosu malzemelerin üzerine döküp kıyılmış maydanozu serpiştirerek servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 312 g

293 kcal

Protein10,8 g
Karbonhidrat39,2 g
Yağ7,9 g
Lif10,7 g
Toplam şeker8,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,1 g
Tuz1,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum438 mg
Potasyum750 mg
Kalsiyum85 mg
Demir4,1 mg
Magnezyum68 mg
Çinko1,8 mg
A vitamini415 µg
C vitamini65 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori293 kcal
Protein10,8 g
Karbonhidrat39,2 g
Yağ7,9 g
Lif10,7 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu