Ana yemekSALATA
Lifli Nohutlu Sebzeli Atıştırmalık Kase
Haşlanmış nohut, taze çıtır sebzeler ve zeytinyağlı kimyonlu sosla hazırlanan; lif oranı yüksek, doyurucu ve pratik bir atıştırmalık kasesi.
- Süre
- 10 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 293 kcal
Yapılışı
- 01
Haşlanmış nohutları süzgeçte sudan geçirip temiz bir mutfak havlusuyla kurulayın.
- 02
Salatalık, çeri domates ve kırmızı kapya biberi küçük küpler halinde doğrayın; havucu ince rendeleyin.
- 03
Maydanoz yapraklarını ince ince kıyın.
- 04
Küçük bir sos kasesinde sızma zeytinyağı, taze limon suyu, öğütülmüş kimyon ve tuzu homojen bir kıvam alana kadar çırpın.
- 05
Geniş bir servis kasesine veya bardağına nohutları, doğranmış sebzeleri ve rendelenmiş havucu aktarın.
- 06
Hazırladığınız zeytinyağlı sosu malzemelerin üzerine döküp kıyılmış maydanozu serpiştirerek servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 312 g293 kcal
Lif10,7 g
Toplam şeker8,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,1 g
Tuz1,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum438 mg
Potasyum750 mg
Kalsiyum85 mg
Demir4,1 mg
Magnezyum68 mg
Çinko1,8 mg
A vitamini415 µg
C vitamini65 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori293 kcal
Protein10,8 g
Karbonhidrat39,2 g
Yağ7,9 g
Lif10,7 g


