menuviya

ÇORBA

Lifli Nohutlu Sebze Çorbası

Haşlanmış nohut ve taze sebzelerin aromatik baharatlarla harmanlandığı, sindirimi destekleyen doyurucu ve lif zengini bir çorba.

Süre
35 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
370 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Kereviz
Lifli Nohutlu Sebze Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Orta boy bir tencerede zeytinyağını ısıtıp doğranmış soğan ve sarımsağı kısık ateşte yumuşayana kadar yaklaşık 3 dakika soteleyin.

  2. 02

    Havuç ve kereviz sapını ekleyip sebzeleri 3-4 dakika daha karıştırarak kavurun.

  3. 03

    Domates salçası, kimyon ve karabiberi tencereye ekleyip kokusu çıkana kadar 1 dakika kavurmaya devam edin.

  4. 04

    Haşlanmış nohutları, tuzu ve sıcak suyu ilave edin; tencerenin kapağını kapatıp kaynamaya bırakın.

  5. 05

    Kaynadıktan sonra ateşi kısın ve havuçlar yumuşayana kadar yaklaşık 10 dakika pişirin.

  6. 06

    Ispanakları ekleyip karıştırın ve yapraklar sönene kadar 2 dakika daha pişirdikten sonra ocaktan alın.

  7. 07

    Kapağı kapalı şekilde 5 dakika dinlendirdikten sonra sıcak olarak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 662 g

370 kcal

Protein12,7 g
Karbonhidrat43,7 g
Yağ13,3 g
Lif12,5 g
Toplam şeker11,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,7 g
Tuz2,4 g
Kolesterol0 mg
Sodyum946 mg
Potasyum1.062 mg
Kalsiyum147 mg
Demir5,8 mg
Magnezyum109 mg
Çinko2,3 mg
A vitamini653 µg
C vitamini23 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori370 kcal
Protein12,7 g
Karbonhidrat43,7 g
Yağ13,3 g
Lif12,5 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu