menuviya

ÇORBA

Lifli Keten Tohumlu Sebze Çorbası

Taze mevsim sebzeleri ve öğütülmüş keten tohumunun zenginleştirdiği, sindirimi destekleyen hafif ve doyurucu bir sebze çorbası.

Süre
35 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
197 kcal
Beslenme
VeganHelalDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Lifli Keten Tohumlu Sebze Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Küçük bir tencerede zeytinyağını orta ateşte ısıtıp doğranmış soğan ve sarımsağı kokusu çıkana kadar yaklaşık 2 dakika soteleyin.

  2. 02

    Havuç, kabak ve brokoli parçalarını ekleyip sebzeleri 3 dakika kadar karıştırarak kavurun.

  3. 03

    Sıcak sebze suyunu, tuzu ve karabiberi tencereye ilave ederek kaynamaya bırakın.

  4. 04

    Kaynadıktan sonra ateşi kısın ve tencerenin kapağını kapatıp sebzeler yumuşayana kadar yaklaşık 12 dakika pişirin.

  5. 05

    Ocağın altını kapattıktan sonra öğütülmüş keten tohumunu ve limon suyunu ekleyip çorbayı pürüzsüzleşene kadar el blenderından geçirin.

  6. 06

    Çorbayı kaseye alıp kıvamının hafifçe oturması için 5 dakika dinlendirdikten sonra servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 520 g

197 kcal

Protein5,4 g
Karbonhidrat14,8 g
Yağ11,2 g
Lif7,8 g
Toplam şeker5,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,4 g
Tuz2 g
Kolesterol0 mg
Sodyum780 mg
Potasyum540 mg
Kalsiyum86 mg
Demir1,8 mg
Magnezyum72 mg
Çinko1,1 mg
A vitamini290 µg
C vitamini62 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori197 kcal
Protein5,4 g
Karbonhidrat14,8 g
Yağ11,2 g
Lif7,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu