Ana yemekTATLI
Lifli Mercimek Orman Meyveli Atıştırmalık Kup
Haşlanmış yeşil mercimek, taze orman meyveleri ve chia tohumunun süzme yoğurtla buluştuğu ferahlatıcı, doyurucu ve dengeli bir tatlı ara öğün.
- Süre
- 15 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 297 kcal
Yapılışı
- 01
Süzme yoğurdu derin bir kasede pürüzsüz kıvam alana kadar çırpın, içerisine bal ve toz tarçını ekleyerek homojen bir şekilde karıştırın.
- 02
Tatlandırılmış yoğurdun içerisine chia tohumlarını ekleyin ve tohumların şişmesi için 5 dakika dinlendirin.
- 03
Servis bardağının tabanına haşlanıp soğutulmuş yeşil mercimeklerin yarısını yerleştirin.
- 04
Mercimeklerin üzerine hazırladığınız chia tohumlu yoğurt karışımının yarısını yayın.
- 05
Taze ahududu ve taze yaban mersininin bir kısmını ekledikten sonra kalan mercimek ve kalan yoğurdu katlar halinde ilave edin.
- 06
Kupanın en üstünü kalan taze yaban mersini, ahududu ve taze nane yapraklarıyla süsleyerek soğuk servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 253 g297 kcal


