menuviya

ÇORBA

Lifli Orman Meyveli Mercimek Çorbası

Yeşil mercimeğin doyurucu lif zenginliği ile böğürtlenin hafif mayhoş aromasını buluşturan besleyici ve modern bir çorba.

Süre
40 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
288 kcal
Beslenme
VeganHelal
Alerjen
Alerjen: Yok
Lifli Orman Meyveli Mercimek Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Küçük bir tencerede zeytinyağını orta ateşte ısıtıp doğranmış soğan, havuç ve ezilmiş sarımsağı yumuşayana kadar yaklaşık üç dakika soteleyin.

  2. 02

    Yıkanmış yeşil mercimek, kimyon, karabiber ve tuzu tencereye ekleyip bir dakika karıştırarak kokusunun çıkmasını sağlayın.

  3. 03

    Sıcak suyu ilave edin, tencerenin kapağını aralık bırakarak kısık ateşte mercimekler yumuşayana kadar yaklaşık yirmi dakika pişirin.

  4. 04

    Pişen çorbaya böğürtlenleri ve kıyılmış bebek ıspanağı ekleyip hafifçe karıştırarak iki dakika daha kaynatın.

  5. 05

    Ocağın altını kapatın, çorbanın lezzetlerinin dengelenmesi için tencerenin kapağını kapatıp beş dakika dinlendirdikten sonra sıcak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 521 g

288 kcal

Protein13,2 g
Karbonhidrat42,1 g
Yağ5,4 g
Lif8,9 g
Toplam şeker5,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,8 g
Tuz1,6 g
Kolesterol0 mg
Sodyum625,5 mg
Potasyum640,2 mg
Kalsiyum68,4 mg
Demir4,2 mg
Magnezyum64,1 mg
Çinko2,1 mg
A vitamini265,4 µg
C vitamini14,8 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori288 kcal
Protein13,2 g
Karbonhidrat42,1 g
Yağ5,4 g
Lif8,9 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu