Ana yemekANA YEMEK
Lifli Mercimekli Yeşillik Kasesi
Haşlanmış yeşil mercimek, körpe ıspanak, roka ve zeytinyağlı limon sosuyla hazırlanan, lif oranı yüksek ve doyurucu bir kase.
- Süre
- 40 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 461 kcal
Yapılışı
- 01
Yeşil mercimekleri küçük bir tencereye alın, üzerini örtecek kadar su ekleyip orta ateşte kaynamaya bırakın.
- 02
Kaynadıktan sonra ateşi kısın ve mercimekler dağılmadan hafif diri kalacak şekilde yaklaşık 20 dakika haşlayın.
- 03
Haşlanan mercimekleri süzgece alıp fazla suyunu süzün ve 5 dakika kadar oda sıcaklığında ılınmaya bırakın.
- 04
Küçük bir kapta sızma zeytinyağı, taze limon suyu, tuz ve karabiberi çırparak homojen bir sos hazırlayın.
- 05
Geniş bir servis kasesinin tabanına körpe ıspanak ve rokayı yayın; üzerine doğranmış salatalık, çeri domates ve kırmızı soğanı yerleştirin.
- 06
Ilıyan mercimekleri sebzelerin üzerine ekleyin, hazırladığınız sosu kasede gezdirin ve en üste kabak çekirdeklerini serpiştirerek servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 306 g461 kcal


