menuviya

SALATA

Lifli Yeşil Mercimekli Yeşillik Salatası

Diriliğini koruyan yeşil mercimek ve taze yeşilliklerin zeytinyağlı limon sosuyla harmanlandığı yüksek lifli doyurucu bir salata.

Süre
35 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
398 kcal
Beslenme
VeganHelal
Alerjen
Alerjen: Kuruyemiş
Lifli Yeşil Mercimekli Yeşillik Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Yıkanmış yeşil mercimekleri küçük bir tencereye alıp üzerini geçecek kadar suyla orta ateşte yaklaşık yirmi dakika diri kalacak şekilde haşlayın.

  2. 02

    Haşlanan mercimekleri süzgece alıp fazla suyunu süzdürün ve oda sıcaklığına gelmesi için beş dakika dinlendirin.

  3. 03

    Geniş bir kasede sızma zeytinyağı, taze limon suyu, tuz ve taze çekilmiş karabiberi homojen bir kıvam alana kadar çırpın.

  4. 04

    Ispanak, roka, çeri domates, salatalık, piyazlık kırmızı soğan ve ılınmış yeşil mercimekleri sosun bulunduğu kaseye aktarın.

  5. 05

    Tüm malzemeleri sosla tamamen bütünleşecek şekilde nazikçe harmanlayıp servis tabağına alın ve üzerine iri kıyılmış cevizleri serpiştirin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 276 g

398 kcal

Protein16,7 g
Karbonhidrat40,6 g
Yağ16,8 g
Lif8,7 g
Toplam şeker5,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,1 g
Tuz1,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum435,2 mg
Potasyum820,4 mg
Kalsiyum105,8 mg
Demir4,8 mg
Magnezyum98,6 mg
Çinko2,4 mg
A vitamini142,5 µg
C vitamini36,2 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori398 kcal
Protein16,7 g
Karbonhidrat40,6 g
Yağ16,8 g
Lif8,7 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu