MezeSALATA
Lifli Mercimekli Yeşillik Atıştırmalık Kasesi
Haşlanmış yeşil mercimek, taze roka ve çıtır sebzelerin zeytinyağı ve limon sosuyla buluştuğu yüksek lifli ve doyurucu bir ara öğün kasesi.
- Süre
- 35 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 327 kcal
Yapılışı
- 01
Küçük bir tencereye yeşil mercimek ve suyu alarak orta ateşte kaynamaya bırakın.
- 02
Kaynadıktan sonra ocağın altını kısın ve mercimekler yumuşayana kadar yaklaşık 20 dakika haşlayın, ardından süzüp 5 dakika ılınmaya bırakın.
- 03
Geniş bir kasede zeytinyağı, limon suyu ve tuzu pürüzsüzleşene kadar çırparak sosu hazırlayın.
- 04
Sosa ılınan yeşil mercimekleri, doğranmış roka, çeri domates ve salatalığı ekleyip tüm malzemeyi hafifçe karıştırın.
- 05
Hazırlanan salatayı servis kasesine aktarın ve üzerine çiğ kabak çekirdeklerini serpiştirerek servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 386 g327 kcal
Lif7,2 g
Toplam şeker3,7 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,6 g
Tuz1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum408,4 mg
Potasyum834 mg
Kalsiyum80,9 mg
Demir5,3 mg
Magnezyum106,5 mg
Çinko2,7 mg
A vitamini58 µg
C vitamini17 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori327 kcal
Protein16,7 g
Karbonhidrat38 g
Yağ10,4 g
Lif7,2 g


