menuviya

ÇORBA

Lifli Mercimek Ve Yeşillik Çorbası

Bol lifli yeşil mercimek, taze ıspanak ve pazı yapraklarıyla zenginleştirilmiş, sindirim dostu ve doyurucu sıcak bir çorba.

Süre
35 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
351 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Yok
Lifli Mercimek Ve Yeşillik Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Bir tencerede zeytinyağını orta ateşte ısıtıp doğranmış kuru soğan ve havucu 3-4 dakika yumuşayana kadar soteleyin.

  2. 02

    Ezilmiş sarımsak, kimyon ve karabiberi ekleyip kokusu çıkana dek yaklaşık 1 dakika daha kavurun.

  3. 03

    Yıkanmış yeşil mercimeği ve sıcak suyu tencereye ilave edip kaynamaya bırakın.

  4. 04

    Kaynadıktan sonra ateşi kısın ve tencerenin kapağını aralık bırakarak mercimekler yumuşayana kadar yaklaşık 15 dakika pişirin.

  5. 05

    Doğranmış ıspanak ve pazı yaprakları ile tuzu ekleyip yeşillikler hafifçe solana kadar 4-5 dakika daha kısık ateşte pişirin.

  6. 06

    Ocaktan almadan önce taze limon suyunu ekleyip karıştırın ve sıcak olarak servis kasesine aktarın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 695 g

351 kcal

Protein15,2 g
Karbonhidrat44,5 g
Yağ10,4 g
Lif9,3 g
Toplam şeker5,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,5 g
Tuz1,7 g
Kolesterol0 mg
Sodyum665 mg
Potasyum770 mg
Kalsiyum115 mg
Demir4,6 mg
Magnezyum78 mg
Çinko2,1 mg
A vitamini585 µg
C vitamini28,5 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori351 kcal
Protein15,2 g
Karbonhidrat44,5 g
Yağ10,4 g
Lif9,3 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu