menuviya

ANA YEMEK

Lifli Mercimekli Yeşillik Yahnisi

Yeşil mercimek ve taze yeşilliklerin zeytinyağı ile buluştuğu, zengin aromalı ve doyurucu bir yahni.

Süre
55 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
398 kcal
Beslenme
VeganHelal
Alerjen
Alerjen: Yok
Lifli Mercimekli Yeşillik Yahnisi

Yapılışı

  1. 01

    Geniş tabanlı bir tencerede zeytinyağını orta ateşte ısıtıp doğranmış soğan, sarımsak ve havuçları 4-5 dakika yumuşayana kadar soteleyin.

  2. 02

    Yıkanıp süzülmüş yeşil mercimekleri tencereye ekleyin; kimyon ve karabiberi ilave edip 1 dakika kadar karıştırarak kokusunu çıkarın.

  3. 03

    Sıcak suyu ve tuzu tencereye ekleyin, kaynamaya başlayınca kapağını kapatıp kısık ateşte mercimekler yumuşayana kadar yaklaşık 20 dakika pişirin.

  4. 04

    Doğranmış pazı ve ıspanak yapraklarını tencereye ilave edin, yeşillikler sönüp yumuşayana dek kapağı kapalı olarak 5 dakika daha pişirin.

  5. 05

    Limon suyunu yemeğin üzerine gezdirip hafifçe karıştırın ve ocağın altını kapatın.

  6. 06

    Tencerenin kapağını kapalı tutarak 5 dakika dinlendirin ve sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 679 g

398 kcal

Protein19,1 g
Karbonhidrat48,6 g
Yağ10,4 g
Lif16,8 g
Toplam şeker6,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,5 g
Tuz2,3 g
Kolesterol0 mg
Sodyum895 mg
Potasyum980 mg
Kalsiyum155 mg
Demir6,8 mg
Magnezyum115 mg
Çinko2,8 mg
A vitamini490 µg
C vitamini48,5 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori398 kcal
Protein19,1 g
Karbonhidrat48,6 g
Yağ10,4 g
Lif16,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu