Ana yemekANA YEMEK
Lifli Mercimekli Kuruyemiş Kasesi
Haşlanmış yeşil mercimek ve kinoanın taze yeşillikler, ceviz ve çıtır çekirdeklerle buluştuğu doyurucu ve zengin bir kase.
- Süre
- 35 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 618 kcal
Yapılışı
- 01
Yeşil mercimek ve kinoayı süzgeçte bol suyla yıkayıp süzün.
- 02
Bir tencereye suyu ekleyin; mercimek ve kinoayı orta ateşte suyunu çekip yumuşayana kadar yaklaşık yirmi dakika haşlayın.
- 03
Haşlanan tahıl ve bakliyat karışımını ocaktan alarak beş dakika dinlendirip ılınmaya bırakın.
- 04
Servis kasesinin tabanına bebek ıspanakları ve rendelenmiş havuçları yayın.
- 05
Ilıyan mercimekli kinoayı sebzelerin üzerine aktarın.
- 06
Kasenün üzerine iri kıyılmış ceviz, kabak çekirdeği ve chia tohumunu serpiştirin.
- 07
Küçük bir kapta sızma zeytinyağı, taze limon suyu, tuz ve karabiberi homojen bir kıvam alana kadar çırpıp kasenin üzerine gezdirerek servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 411 g618 kcal


