BaklagilANA YEMEK
Lifli Mercimekli Ve Kuruyemişli Yahni
Yeşil mercimek, ceviz ve zengin tohumlarla hazırlanan, lif değeri yüksek ve doyurucu bir tencere yahnisi.
- Süre
- 40 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 595 kcal
Yapılışı
- 01
Tencereye zeytinyağını alıp yemeklik doğranmış soğanı ve ezilmiş sarımsağı orta ateşte yumuşayana kadar 2-3 dakika soteleyin.
- 02
Küp doğranmış havucu ve domates salçasını ekleyip salçanın kokusu çıkana kadar 1-2 dakika kavurun.
- 03
Yıkanmış yeşil mercimeği, kimyonu, karabiberi, tuzu ve sıcak suyu tencereye ilave edip karıştırın.
- 04
Kaynamaya başladıktan sonra tencerenin kapağını kapatıp mercimekler yumuşayana dek kısık ateşte yaklaşık 20 dakika pişirin.
- 05
Pişen yahninin içerisine bebek ıspanağı, kıyılmış cevizi, kabak çekirdeğini ve chia tohumunu ekleyin.
- 06
Ispanaklar sönene ve yahni kıvam alana kadar 3-4 dakika daha kısık ateşte pişirdikten sonra ocaktan alıp dinlendirin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 552 g595 kcal


