menuviya

SALATA

Lifli Mercimekli Sebze Salatası

Haşlanmış yeşil mercimeğin taze çıtır sebzeler ve zeytinyağlı limon sosuyla buluştuğu, lif oranı yüksek ve doyurucu bir salata.

Süre
35 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
386 kcal
Beslenme
VeganHelal
Alerjen
Alerjen: Yok
Lifli Mercimekli Sebze Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Yeşil mercimeği küçük bir tencereye alın, üzerini örtecek kadar su ekleyip orta ateşte yumuşayana kadar yaklaşık 20 dakika haşlayın.

  2. 02

    Haşlanan mercimekleri süzgece alıp fazla suyunu süzün ve oda sıcaklığına gelmesi için kenara ayırın.

  3. 03

    Geniş bir salata kasesine doğranmış salatalık, çeri domates, kırmızı kapya biber, taze soğan ve maydanozu ekleyin.

  4. 04

    Ilıyan yeşil mercimekleri doğranmış sebzelerin bulunduğu kaseye aktarın.

  5. 05

    Ayrı bir kapta sızma zeytinyağı, taze limon suyu, tuz ve karabiberi çırparak homojen bir sos hazırlayın.

  6. 06

    Hazırladığınız sosu salatanın üzerine gezdirip tüm malzemeler birbirine karışana kadar nazikçe harmanlayarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 293 g

386 kcal

Protein17,2 g
Karbonhidrat45,8 g
Yağ10,6 g
Lif19,4 g
Toplam şeker5,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,5 g
Tuz2,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum815,2 mg
Potasyum720,5 mg
Kalsiyum74,3 mg
Demir5,8 mg
Magnezyum92,4 mg
Çinko2,4 mg
A vitamini115,6 µg
C vitamini78,4 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori386 kcal
Protein17,2 g
Karbonhidrat45,8 g
Yağ10,6 g
Lif19,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu