menuviya

SALATA

Lifli Mercimekli Sebzeli Atıştırmalık Kase

Haşlanmış yeşil mercimek, çıtır taze sebzeler ve zeytinyağlı limonlu sosla buluşarak doyurucu ve yüksek lifli pratik bir atıştırmalık sunar.

Süre
35 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
277 kcal
Beslenme
VeganHelal
Alerjen
Alerjen: Yok
Lifli Mercimekli Sebzeli Atıştırmalık Kase

Yapılışı

  1. 01

    Yeşil mercimeği bol suda kaynamaya bırakıp orta ateşte diri kalacak şekilde yaklaşık 20 dakika haşlayın.

  2. 02

    Haşlanan mercimeği süzüp soğuk sudan geçirin ve fazla suyunu tamamen bırakması için kenara alın.

  3. 03

    Geniş bir karıştırma kasesine doğranmış havuç, kırmızı biber, salatalık ve kıyılmış maydanozu aktarın.

  4. 04

    Ayrı küçük bir kapta sızma zeytinyağı, taze limon suyu, öğütülmüş kimyon ve tuzu homojen bir kıvam alana kadar çırpın.

  5. 05

    Süzülen yeşil mercimekleri doğranmış sebzelerin üzerine ekleyin.

  6. 06

    Hazırladığınız sosu karışımın üzerine gezdirip tüm malzemeler sosla iyice kaplanana kadar nazikçe harmanlayarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 207 g

277 kcal

Protein13,7 g
Karbonhidrat39,3 g
Yağ5,4 g
Lif8 g
Toplam şeker5,7 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,8 g
Tuz1,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum412 mg
Potasyum615 mg
Kalsiyum68 mg
Demir4,2 mg
Magnezyum62 mg
Çinko1,8 mg
A vitamini325 µg
C vitamini66 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori277 kcal
Protein13,7 g
Karbonhidrat39,3 g
Yağ5,4 g
Lif8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu