menuviya

ÇORBA

Lifli Mercimekli Sebze Çorbası

Yeşil mercimek ve taze sebzelerin aromatik baharatlarla buluştuğu, yüksek lif içeriğiyle uzun süre tokluk sağlayan besleyici ve hafif bir çorba.

Süre
50 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
405 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Kereviz
Lifli Mercimekli Sebze Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Orta boy bir tencerede zeytinyağını ısıtıp doğranmış soğan, sarımsak, havuç ve kereviz sapını orta ateşte yumuşayana kadar yaklaşık 4-5 dakika soteleyin.

  2. 02

    Domates salçası, kimyon ve karabiberi ekleyerek kokusu çıkana kadar 1 dakika daha kavurun.

  3. 03

    Yıkanmış yeşil mercimekleri tencereye ilave edin, ardından sıcak suyu ve tuzu ekleyip karıştırın.

  4. 04

    Tencerenin kapağını kapatıp kaynamaya bırakın; kaynadıktan sonra ocağın altını kısıp mercimekler yumuşayana dek yaklaşık 20 dakika pişirin.

  5. 05

    Kıyılmış ıspanakları ekleyip kısık ateşte 3-4 dakika daha yapraklar sönene kadar pişirin.

  6. 06

    Ocağı kapatın, taze sıkılmış limon suyunu ekleyip karıştırdıktan sonra çorbayı 5 dakika dinlendirip sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 732 g

405 kcal

Protein18,5 g
Karbonhidrat51,2 g
Yağ10,3 g
Lif16,8 g
Toplam şeker7,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,5 g
Tuz2,2 g
Kolesterol0 mg
Sodyum845,2 mg
Potasyum985,4 mg
Kalsiyum118,6 mg
Demir6,8 mg
Magnezyum94,2 mg
Çinko2,7 mg
A vitamini482,3 µg
C vitamini28,4 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori405 kcal
Protein18,5 g
Karbonhidrat51,2 g
Yağ10,3 g
Lif16,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu