menuviya

ÇORBA

Lifli Yulaflı Orman Meyveli Çorba

Yulaf ve chia tohumunun zengin lifleriyle harmanlanan, taze orman meyvelerinin mayhoş aromasıyla tatlanan ferah ve besleyici bir çorba.

Süre
18 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
330 kcal
Beslenme
VejetaryenHelal
Alerjen
Alerjen: Gluten
Lifli Yulaflı Orman Meyveli Çorba

Yapılışı

  1. 01

    Küçük bir sos tenceresine suyu alın ve kaynama noktasına getirin.

  2. 02

    Kaynayan suya yulaf ezmesini ve chia tohumunu ekleyip ocağın altını kısın.

  3. 03

    Karışımı kısık ateşte yulaflar yumuşayıp kıvam alana kadar yaklaşık 5-6 dakika karıştırarak pişirin.

  4. 04

    Yaban mersini ve ahududuların yarısını tencereye ekleyip çatalla hafifçe ezerek rengini ve aromasını çorbaya bırakmasını sağlayın.

  5. 05

    Toz tarçını ve taze sıkılmış limon suyunu ilave edip bir taşım daha kaynattıktan sonra ocaktan alın.

  6. 06

    Tencereyi ocaktan alıp çorbanın ilk sıcaklığı geçene kadar 3 dakika dinlendirin.

  7. 07

    Balı ılıklaşan çorbaya ekleyip iyice karıştırın.

  8. 08

    Çorbayı kaseye aktarın, üzerine kalan taze yaban mersini ve ahududuları yerleştirerek ılık ya da soğuk olarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 416 g

330 kcal

Protein8 g
Karbonhidrat53,9 g
Yağ6,3 g
Lif12,6 g
Toplam şeker15,9 g
İlave şeker8,2 g
Doymuş yağ0,8 g
Tuz0 g
Kolesterol0 mg
Sodyum7 mg
Potasyum312 mg
Kalsiyum109 mg
Demir2,9 mg
Magnezyum102 mg
Çinko2,4 mg
A vitamini4 µg
C vitamini19,9 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori330 kcal
Protein8 g
Karbonhidrat53,9 g
Yağ6,3 g
Lif12,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu