Ana yemekANA YEMEK
Lifli Yulaf Ve Yeşillik Kasesi
Tuzlu yulaf lapası tabanında sote ıspanak, nohut ve yumurtayla hazırlanan lif deposu doyurucu kase.
- Süre
- 20 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 537 kcal
Yapılışı
- 01
Küçük bir sos tenceresine yulaf ezmesi, su ve tuzun üçte birini ekleyip kısık ateşte suyunu çekip kıvam alana kadar yaklaşık 4-5 dakika karıştırarak pişirin.
- 02
Ayrı bir tavada zeytinyağının yarısını ısıtın; bebek ıspanakları ekleyip orta ateşte 1-2 dakika canlılığını kaybetmeyecek şekilde hafifçe soteleyin.
- 03
Küçük bir tencerede kaynayan suya yumurtayı dikkatlice bırakın ve kayısı kıvam için tam 6 dakika haşlayıp ardından soğuk suya alarak kabuğunu soyun.
- 04
Pişirdiğiniz sıcak ve kremamsı yulaf lapasını servis kasesinin tabanına yayın.
- 05
Lapanın üzerine sotelenmiş ıspanak, haşlanmış nohut ve ortadan ikiye kesilmiş haşlanmış yumurtayı yerleştirin.
- 06
Kalan zeytinyağı, limon suyu, kalan tuz ve taze çekilmiş karabiberi küçük bir kapta çırpıp kasenin üzerine gezdirin, ardından chia tohumu serpiştirerek ılık servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 392 g537 kcal


