ÇorbaÇORBA
Lifli Yulaf Yeşillik Çorbası
Taze yeşillikler ve yulaf ezmesiyle hazırlanan, doyurucu ve kadifemsi kıvama sahip lif zengini hafif bir çorba.
- Süre
- 28 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 282 kcal
Yapılışı
- 01
Küçük bir tencerede zeytinyağını ısıtıp doğranmış soğan ve sarımsağı kısık ateşte 3 dakika yumuşayana kadar soteleyin.
- 02
Yulaf ezmesini ekleyip kokusu çıkana kadar yaklaşık 1 dakika kuru şekilde çevirin.
- 03
Tencereye sıcak suyu ilave edin, tuz ve karabiberi ekleyerek kaynamaya bırakın.
- 04
Kaynayan karışıma doğranmış ıspanak ve kale yapraklarını ekleyip yeşillikler yumuşayana dek 5 dakika kısık ateşte pişirin.
- 05
Çorbayı ocaktan alıp pürüzsüz ve kadifemsi bir doku elde edene kadar el blenderından geçirin.
- 06
Limon suyunu ekleyip karıştırın, kapağı kapalı olarak 3 dakika dinlendirdikten sonra sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 585 g282 kcal
Lif8,6 g
Toplam şeker3,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,2 g
Tuz1,7 g
Kolesterol0 mg
Sodyum685,2 mg
Potasyum845 mg
Kalsiyum182,5 mg
Demir4,3 mg
Magnezyum94,8 mg
Çinko1,8 mg
A vitamini552 µg
C vitamini46,5 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori282 kcal
Protein10,2 g
Karbonhidrat37,4 g
Yağ8,3 g
Lif8,6 g


