menuviya

ÇORBA

Lifli Yulaf Yeşillik Çorbası

Taze yeşillikler ve yulaf ezmesiyle hazırlanan, doyurucu ve kadifemsi kıvama sahip lif zengini hafif bir çorba.

Süre
28 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
282 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Gluten
Lifli Yulaf Yeşillik Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Küçük bir tencerede zeytinyağını ısıtıp doğranmış soğan ve sarımsağı kısık ateşte 3 dakika yumuşayana kadar soteleyin.

  2. 02

    Yulaf ezmesini ekleyip kokusu çıkana kadar yaklaşık 1 dakika kuru şekilde çevirin.

  3. 03

    Tencereye sıcak suyu ilave edin, tuz ve karabiberi ekleyerek kaynamaya bırakın.

  4. 04

    Kaynayan karışıma doğranmış ıspanak ve kale yapraklarını ekleyip yeşillikler yumuşayana dek 5 dakika kısık ateşte pişirin.

  5. 05

    Çorbayı ocaktan alıp pürüzsüz ve kadifemsi bir doku elde edene kadar el blenderından geçirin.

  6. 06

    Limon suyunu ekleyip karıştırın, kapağı kapalı olarak 3 dakika dinlendirdikten sonra sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 585 g

282 kcal

Protein10,2 g
Karbonhidrat37,4 g
Yağ8,3 g
Lif8,6 g
Toplam şeker3,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,2 g
Tuz1,7 g
Kolesterol0 mg
Sodyum685,2 mg
Potasyum845 mg
Kalsiyum182,5 mg
Demir4,3 mg
Magnezyum94,8 mg
Çinko1,8 mg
A vitamini552 µg
C vitamini46,5 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori282 kcal
Protein10,2 g
Karbonhidrat37,4 g
Yağ8,3 g
Lif8,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu