menuviya

ANA YEMEK

Lifli Yulafli Tohumlu Kahvalti Kasesi

Yulaf ezmesi, chia tohumu ve citir kuruyemislerin sutle kisa sure pisirilip taze yaban mersiniyle bulustugu doyurucu bir kahvalti kasesi.

Süre
13 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
517 kcal
Beslenme
VejetaryenHelal
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktozKuruyemiş
Lifli Yulafli Tohumlu Kahvalti Kasesi

Yapılışı

  1. 01

    Küçük bir sos tenceresine yulaf ezmesi, chia tohumu, tuz ve sütü aktarın.

  2. 02

    Orta ateşte sürekli karıştırarak kaynama noktasına getirin.

  3. 03

    Kaynamaya başladıktan sonra ocağın altını kısıp kıvam alana kadar yaklaşık 4-5 dakika karıştırarak pişirin.

  4. 04

    Ocaktan almadan hemen önce toz tarçını ekleyin ve tencereyi ateşten alıp 2 dakika dinlendirin.

  5. 05

    Yulaf lapasını servis kasesine dökün.

  6. 06

    Üzerine kıyılmış badem, kabak çekirdeği ve taze yaban mersinlerini yerleştirerek sıcak veya ılık servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 277 g

517 kcal

Protein18,7 g
Karbonhidrat55,9 g
Yağ21,6 g
Lif12 g
Toplam şeker12,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ5,1 g
Tuz0,7 g
Kolesterol15 mg
Sodyum268 mg
Potasyum614 mg
Kalsiyum303 mg
Demir4,3 mg
Magnezyum209 mg
Çinko4,1 mg
A vitamini45 µg
C vitamini4,2 mg
B12 vitamini0,7 µg
Kalori517 kcal
Protein18,7 g
Karbonhidrat55,9 g
Yağ21,6 g
Lif12 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu