menuviya

ÇORBA

Lifli Yulaflı Sebze Çorbası

İnce kıyılmış taze sebzeler ve doyurucu yulaf ezmesiyle hazırlanan, sindirimi destekleyen hafif ve lezzetli bir çorba.

Süre
28 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
299 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Gluten
Lifli Yulaflı Sebze Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Orta boy bir tencerede zeytinyağını ısıtıp yemeklik doğranmış soğanı ve sarımsağı kısık ateşte 2-3 dakika şeffaflaşana kadar soteleyin.

  2. 02

    Rendelenmiş havuç ve küp doğranmış kabağı ekleyerek sebzeleri 3 dakika boyunca karıştırarak sotelemeye devam edin.

  3. 03

    Yulaf ezmesini tencereye ekleyin ve kokusu çıkana kadar yaklaşık 1 dakika kuru sebzelerle birlikte kavurun.

  4. 04

    Sıcak suyu, tuzu ve karabiberi ilave edin; çorba kaynamaya başlayınca ocağın altını kısarak 8 dakika kısık ateşte pişmeye bırakın.

  5. 05

    İnce kıyılmış ıspanakları ve taze limon suyunu ekleyip karıştırın, ıspanaklar hafifçe sönene kadar 2 dakika daha kaynatın.

  6. 06

    Tencereyi ocaktan alın, kapağı kapalı şekilde 3 dakika dinlendirdikten sonra sıcak olarak servis kasesine aktarın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 720 g

299 kcal

Protein7,6 g
Karbonhidrat36,6 g
Yağ11,9 g
Lif7,5 g
Toplam şeker6,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,7 g
Tuz2,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum827 mg
Potasyum788 mg
Kalsiyum87 mg
Demir3,1 mg
Magnezyum78 mg
Çinko1,8 mg
A vitamini607 µg
C vitamini32 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori299 kcal
Protein7,6 g
Karbonhidrat36,6 g
Yağ11,9 g
Lif7,5 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu