Ana yemekANA YEMEK
Lifli Yulaflı Sebze Yahnisi
Tane yulaf, nohut ve taze sebzelerin kısık ateşte aromatik otlarla harmanlandığı, sindirimi destekleyen doyurucu ve besleyici bir yahni.
- Süre
- 45 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 456 kcal
Yapılışı
- 01
Geniş tabanlı bir tencereye zeytinyağını dökün, orta ateşte ısıtıp yemeklik doğranmış soğanı ve sarımsağı şeffaflaşana kadar yaklaşık 3 dakika soteleyin.
- 02
Halka doğranmış havucu ekleyip 2 dakika daha kavurun, ardından küp doğranmış domatesi ilave ederek suyunu salana kadar sotelemeye devam edin.
- 03
Küp doğranmış kabağı, haşlanmış nohudu ve tane yulaf ezmesini tencereye ilave edip malzemeleri nazikçe karıştırın.
- 04
Sıcak suyu, tuzu, karabiberi ve kekiği tencereye ekleyip kaynamaya bırakın; kaynadıktan sonra ocağın altını kısıp tencerenin kapağını kapatarak 12 dakika pişirin.
- 05
Kapağı açıp iri doğranmış ıspanakları tencereye ekleyin, ıspanaklar hafifçe sönüp yulaf suyunu çekene kadar 3-4 dakika daha kısık ateşte pişirmeye devam edin.
- 06
Ocağı kapatın, tencerenin kapağını kapatıp yemeği 5 dakika dinlendirdikten sonra sıcak olarak servis tabağına alın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 746 g456 kcal


