menuviya

ÇORBA

Lifli Kinoa Orman Meyvesi Çorbası

Kinoa ve chia tohumunun zengin lif yapısıyla taze orman meyvelerinin ferahlatıcı ekşiliğini buluşturan, ılık ve besleyici bir kahvaltı çorbası.

Süre
25 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
300 kcal
Beslenme
VejetaryenHelal
Alerjen
Alerjen: Yok
Lifli Kinoa Orman Meyvesi Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    İyice yıkanıp süzülen kinoayı ve suyu küçük bir tencereye alın, bir çimdik tuz ekleyerek kaynamaya bırakın.

  2. 02

    Kaynama noktasına ulaştıktan sonra ocağın altını kısıp tencerenin kapağını kapatın ve kinoalar yumuşayana kadar yaklaşık 12 dakika pişirin.

  3. 03

    Tencereye taze ahududu, yaban mersini ve toz tarçını ekleyin, meyvelerin hafifçe yumuşayıp sularını salması için kısık ateşte 3 dakika daha kaynatın.

  4. 04

    Tencereyi ocaktan alın; içine chia tohumunu, limon suyunu ve balı ilave edip homojen bir kıvam alana kadar karıştırın.

  5. 05

    Chia tohumlarının hafifçe şişmesi ve lezzetlerin bütünleşmesi için çorbayı kapağı kapalı şekilde 5 dakika dinlendirin.

  6. 06

    Ilıklaşan ve kıvam alan çorbayı servis kasesine aktararak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 411 g

300 kcal

Protein7,6 g
Karbonhidrat49,1 g
Yağ5,7 g
Lif11 g
Toplam şeker16 g
İlave şeker8,2 g
Doymuş yağ0,6 g
Tuz0,3 g
Kolesterol0 mg
Sodyum125 mg
Potasyum412 mg
Kalsiyum108 mg
Demir3,1 mg
Magnezyum110 mg
Çinko1,7 mg
A vitamini4,5 µg
C vitamini19,8 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori300 kcal
Protein7,6 g
Karbonhidrat49,1 g
Yağ5,7 g
Lif11 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu