Ana yemekANA YEMEK
Lifli Kinoa Yeşillik Kasesi
Taze bebek ıspanak, roka ve besleyici kinoa tabanı üzerinde avokado ile zenginleşen, yüksek lifli ve dengeli bir kase.
- Süre
- 30 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 560 kcal
Yapılışı
- 01
Yıkanmış kinoayı küçük bir tencereye alın, üzerine suyu ve tuzun yarısını ekleyip kaynamaya bırakın.
- 02
Kaynadıktan sonra kapağını kapatıp kısık ateşte suyunu çekene kadar yaklaşık 12-14 dakika pişirin.
- 03
Pişen kinoayı ocaktan alıp kapağı kapalı şekilde 5 dakika demlenmeye bırakın, ardından çatalla hafifçe havalandırarak soğutun.
- 04
Geniş bir servis kasesinin tabanına bebek ıspanak ve rokayı yerleştirin.
- 05
Yeşilliklerin üzerine ılık kinoayı, haşlanmış nohutları, küp doğranmış salatalığı ve dilimlenmiş avokadoyu düzenli bir şekilde dizin.
- 06
Küçük bir kapta sızma zeytinyağı, taze limon suyu, kalan tuz ve karabiberi homojen bir sos elde edene kadar çırpıp kasenin üzerine gezdirin.
- 07
Son olarak kasenin üzerine kabak çekirdeklerini serpiştirerek bekletmeden servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 401 g560 kcal


