Ana yemekANA YEMEK
Lifli Kinoa Ve Yesillikli Kahvalti Kasesi
Hafif haslanmis kinoa, taze bebek ispanak, avokado ve posiyel yumurta ile hazirlanan lif zengini dengeli bir kahvalti alternatifi.
- Süre
- 27 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 387 kcal
Yapılışı
- 01
Yikanmis kinoayi kucuk bir tencereye alin, uzerine suyu ekleyip kaynamaya birakin; kaynadiktan sonra kisik ateste kapagi kapali olarak suyunu cekene kadar yaklasik 12 dakika pisirin.
- 02
Pisen kinoayi ocaktan alip kapagi kapali sekilde 2 dakika dinlendirin ve catalla havalandirin.
- 03
Ari bir sos tenceresinde kaynayan suya yumurtayi kirip kisik ateste 3-4 dakika poselendikten sonra kevgirle cikarin.
- 04
Bir kasede zeytinyagi, limon suyu, tuz ve karabiberi cirparak sos haline getirin.
- 05
Ispanak yapraklarini sosun yarisiyla harmanlayip servis kasesinin tabanina yerlestirin.
- 06
Ispanaklarin uzerine ilik kinoayi ve dilimlenmis avokadoyu dizin.
- 07
Pose yumurtayi kasenin ortasina yerlestirin, kalan sosu gezdirip uzerine chia tohumlarini serperek servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 296 g387 kcal


